Materiały do pobrania
Zdrowa dieta, dobry sen
Czy sposób odżywiania ma związek z tym, jak śpimy? Czy zmianą nawyków żywieniowych możemy wspomóc walkę z bezsennością? Jak najbardziej! Modyfikując nasz styl życia, ilość i rodzaj zjadanych pokarmów oraz wprowadzając rutynowe czynności, ułatwiające zasypianie, wpływamy na proces zasypiania i regeneracji. Nocny wypoczynek stanowi nieodłączny element utrzymania odpowiedniej kondycji zarówno psychicznej, jak i fizycznej.
Związek faz snu z bezsennością
Każdej nocy nasz sen składa się z kilku cykli snu płytkiego, głębokiego (wolnofalowego) oraz snu REM z marzeniami sennymi.
Przyczyny koszmarów sennych
Koszmary senne to doświadczenie przykrych snów przebiegających głównie z lękiem, który może mieć różne źródła.
Zdrowa dieta, dobry sen
Czy sposób odżywiania ma związek z tym, jak śpimy? Czy zmianą nawyków żywieniowych możemy wspomóc walkę z bezsennością?
Dobre i złe pozycje do spania – jakie wybrać?
Pozycja, w jakiej śpimy ma niebagatelny wpływ nie tylko na jakość naszego snu, lecz również na nasze zdrowie, samopoczucie oraz urodę.
Jakie są przyczyny bezsenności?
W większości przypadków bezsenność powstaje z określonej przyczyny, którą najczęściej są różnorodne zaburzenia psychiczne.