Materiały do pobrania
Zdrowa dieta, dobry sen
Czy sposób odżywiania ma związek z tym, jak śpimy? Czy zmianą nawyków żywieniowych możemy wspomóc walkę z bezsennością?
Dobre i złe pozycje do spania – jakie wybrać?
Pozycja, w jakiej śpimy ma niebagatelny wpływ nie tylko na jakość naszego snu, lecz również na nasze zdrowie, samopoczucie oraz urodę.
Wpływ bezsenności na relacje międzyludzkie
Problem bezsenności w powiązaniu z relacjami interpersonalnymi jest rzadko badany, jednak ma istotne znaczenie.
Bezpieczeństwo na drodze a bezsenność
Na całym świecie coraz większą uwagę zwraca się na wpływ zaburzeń snu na ryzyko wypadków drogowych.
Tryb wieczorny i poranny a odpowiednie pory snu
Każdy z nas ma naturalny chronotyp odpowiedzialny za nasze pory snu.
Jak używki wpływają na sen?
Trzymając się zasad higieny snu w leczeniu bezsenności, należy wyeliminować substancje o działaniu pobudzającym.
MUZYKA NA DOBRY SEN
Głównym założeniem muzykoterapii jest dobroczynny wpływ na psychikę człowieka za pomocą odpowiednio dobranych dźwięków.
Kiedy drzemki stają się szkodliwe?
Zegar biologiczny jest odpowiedzialny za rytmy okołodobowe naszego organizmu, a jedną z jego funkcji jest drzemka (ang. nap) w ciągu dnia.